Vzhůru do tepla – 2. část

Víte, že ve Finsku se dříve děti rodily v sauně? Tak daleko pravděpodobně současné milovnice wellness zacházet nebudou, ale začít navštěvovat saunu je celkově prospěšná věc. Prohřeje a uvolní ztuhlé svalstvo, podpoří obranyschopnost a vyplavením endorfinů zbaví stresu a napětí.

Saunování může být dokonalým pokračováním hodiny aerobiku (samozřejmě po určitém vychladnutí a uklidnění) – uvolní svaly, psychiku, zjemní pleť, a navíc vám dá možnost probrat s kamarádkou spoustu věcí. Druhá část článku o tom, co dělá saunování s naším tělem a jestli je vůbec prospěšné?! První část si můžete přečíst zde.

Saunování může být dokonalým pokračováním hodiny aerobiku (samozřejmě po určitém vychladnutí a uklidnění) – uvolní svaly, psychiku, zjemní pleť, a navíc vám dá možnost probrat s kamarádkou spoustu věcí. Pokud si myslíte, že saunování musí být jen sezení či ležení v horkém vzduchu, nemusí to být pravda. Pokud tento způsob saunování považujete za nezáživný, můžete vyzkoušet vše, co současný svět wellness nabízí: různé druhy sauny a desítky úžasných saunových ceremoniálů.

Do sauny za ceremoniálem

Nevíte, co je to tradiční saunový ceremoniál? Je to přibližně desetiminutový rituál, který se provádí ve finských saunách. Saunér či saunérka polije horké kameny vodou (mohou v ní být aromatické látky, třeba éterické oleje), poté ručníkem horkou páru rozvíří po celém prostoru. Saunovací místnost se tak ohřeje, případně provoní, a zvýší se relativní vlhkost vzduchu. Celý proces se opakuje dvakrát až třikrát. Na závěr saunér prudkým mávnutím ručníku od stropu nažene horký vzduch do dolní části, a vytvoří tím parní náraz, který tělo ještě víc prohřeje.

Ceremoniály ovšem nejsou omezeny jen na finské sauny a víření ručníkem. Je možné si tělo potírat medem, jogurtem, vonným olejem, v páře se provádí třeba solný peeling (do pokožky vetřete sůl a následně ji necháte působit společně s teplou párou). Existují desítky různých ceremoniálů a že se nejedná o žádnou okrajovou záležitost, svědčí i to, že se u nás i v zahraničí konají pravidelná mistrovství v saunových rituálech, kde se saunéři předhánějí ve svém umění wellness.

Ženy a sauna

Ženy v plodném věku jsou v jistých situacích limitovány svým menstruačním cyklem. Některé by ani nenapadlo jít v tomto období do sauny, protože se necítí úplně nejlépe. Ty, které chtějí saunu využít i během menstruace, mohou – není zde žádná překážka zdravotní, pouze estetická a hygienická. V saunování zkrátka platí, že musíme myslet na ostatní, jak se s námi v uzavřeném prostoru cítí. Při správném dodržování hygienických zásad a při užití tamponu či menstruačního kalíšku je menstruace pro okolní svět „neviditelná”, a pro jakékoliv pohoršení proto není sebemenší důvod. Vzhledem k tomu, že se během saunování výrazně prokrvuje celé tělo, může se v prvních dnech menstruace zvýšit krvácení, případně poklesnout krevní tlak a žena může pociťovat závratě.

Mezi milovnici sauny a její hobby se nemusí postavit ani těhotenství. Nevhodné je saunování v prvním trimestru – je třeba dát miminku čas a klid na vývoj všech důležitých orgánů, zvýšená tělesná teplota v tomto období se ukázala jako riziková pro vznik některých vývojových vad. Ve druhém a třetím trimestru, jsou-li žena i dítě v pořádku, je saunování možné – budoucí maminky by však měla být na saunování zvyklá ještě z doby před otěhotněním a měla by se řídit především svými pocity, případně se poradit s lékařem.

Sauna je pro zdravé

Podstatou skvělých účinků saunování není samotné teplo, ale rychlá změna teploty, které je většinou dosaženo ponořením do studené vody. Pro zdravé a saunování navyklé lidi je to skvělá procedura, ale pro oslabený organismus to může být větší zátěž. Ne nadarmo se říká, že sauna je pro zdravé lidi. Proto ji raději vynechte, trpíte-li nějakou akutní infekcí – sauna vám ji nevyléčí, navíc je to ohleduplné k ostatním saunistům. (To se týká i kožních infekcí a otevřených ran.) Návštěva sauny také není úplně nejvhodnější bezprostředně po intenzivním zatížení organismu (po náročné hodině kruhového tréninku) či při výrazné únavě. V takovém případě počkejte 24 hodin. Zotavený organismus mnohem lépe využije pozitivní účinky saunování.

U chronických potíží je situace složitější a je těžké říct, kdo si musí saunování skutečně odříct. Obecně se nedoporučuje lidem trpícím srdečně cévními nemocemi (např. vysokým tlakem, anginou pectoris), ale záleží především na typu obtíží, individuálním snášením sauny a doporučení lékaře. Navíc se za slovem „sauna” skrývá mnoho různých způsobů zahřívání a ochlazování, takže si každý může vybrat teplotu či vlhkost tak, aby riziko případných potíží minimalizoval – nižší teplota je například v infrasaunách.

Pravidelností ke kráse

Někdo má saunování rád, ale užívá si ho třeba jen dvakrát do roka jako společenskou událost, například s kamarádkami či přítelem, a to je škoda. „Saunování je příjemná možnost, jak pročistit organismus, zpevnit pokožku, posílit imunitu a samozřejmě si odpočinout od všedních starostí. Jen je dobré mít na paměti, že jako každou činnost, která má vést k trvalému zlepšení zdravotního nebo psychického stavu, je nutné ji provádět opakovaně po celý rok,” říká saunérka Ivana Suchá z Aquapalace Praha. Jen tak získáte všechny benefity, které tato oblíbená wellness procedura nabízí: Jen pravidelnost zvýší obranyschopnost a posílí cévy, což vede k celkovému zpevnění pokožky těla i ke zlepšení elasticity pleti obličeje a k jejímu lepšímu prokrvení a pročištění.