Top 5 způsobů, jak zmírnit bolest během menstruace
Dolní bolesti břicha – jeden z nejvíce nepříjemných příznaků, které mnohé ženy zažívají měsíčně. Jen si to představte: žena ve svém životě, v průměru má více než 450 cyklů, což je šest roků utrpení! Měli bychom to tolerovat? Naše odpověď zní – ne! Nabízíme 5 způsobů, jak zmírnit stav během kritických dnů a zapomenout na bolest navždy.
-
Speciální dieta
U bolestivé menstruace, lékaři důrazně doporučují držet specifickou dietu. Její tajemství je jednoduché: jeden týden před menstruací se budete muset vzdát “heavy” potravin – například mléčných a masných výrobků. Měla byste být opatrná při výběru ovoce, některé z nich mohou způsobit fermentaci ve střevě, což má negativní vliv na zdraví.
-
Cvičení
Experti říkají, že jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit menstruačních bolestí je lehké cvičení. Ve dnech, kdy toužíte díky obrovské bolesti “jen zemřít”, je třeba více pohybu, chodit, chodit a zase chodit. Napětí ze slabin uvolní i pravidelné dřepy. Ale měj na paměti, že je důležité vše s mírou, v průběhu kritických dnů se nevydáme na maratón nebo netaháme tuny železa.
-
Léky
Mnoho žen z různých důvodů se bojí vzít prášky během menstruace. Nicméně, výzkum ukazuje, že bolest může způsobit mnohem více škody, než regulovaný příjem speciálních léků. Jeden z účinných prostředků je nový lék HO-SHPA® komfort. Snižuje tonus hladkého svalstva, zlepšuje krevní oběh a odstraňuje křeče, přičemž menstruační intenzita bolesti poklesne už po 30 minutách. Lék vydrží působit až 8 hodin, což umožní každé ženě si v klidu plánovat svůj život kdykoliv v měsíci.
-
“Hormon štěstí”
Proč nevyužít na bolestivou menstruaci endorfiny – tzv. hormony štěstí, které jsou schopny snížit bolest. Je možné je získat dobrým jídlem: jezte čokoládu nebo požádejte někoho blízkého, aby vám provedl masáž, sledujte své oblíbené filmy, lehké voňavé svíčky. No prostě si užívejte život i během menstruace!
-
Teplo
Další metoda k odstranění křeče – teplo. Vaše zdravotní potíže může zmírnit i teplá sprcha. Někdo ke stejnému účelu používá topné podložky nebo si pozve na pomoc svého chlupatého mazlíčka – kočku. Všechny metody jsou dobré, pokud cílíte na podbřišek teplo po dobu 10-20 minut. Pozor! Můžete zahřát břicho, pouze pokud jste si jisti, že nemáte žádnou patologii – jinak raději navštivte gynekologa.
