Je v pořádku nahrazení jídla proteinovými koktejly?
Dotaz: Je v pořádku nahrazení jídla proteinovými koktejly? Na tuto otázku nám odpověděl odborník Keri Gans, R.D., autor knihy The Small Change Diet.
Odpověď: Není to doporučováno. Podívejte se na to tak, že proteinové šejky jsou ze své podstaty plné proteinů, ale nic moc více jiného. Jednosložková strava není nikdy dobrým nápadem, říká Gans. Je pravda, že přidáním více proteinů do svého dietního jídelníčku vám může pomoci zhubnout, ale za účelem získání dalších vitamínů a minerálu, které potřebujete během dne, by měla vaše strava obsahovat různé ingredience. “Což znamená, že by se vaše strava neměla zaměřovat pouze na jedny makro živiny,” dodává Gans.
TIP: vyzkoušejte kvalitní protein – I Love BIO protein
A co víc, Gans říká, že většina žen konzumuje denně více proteinů, než denně potřebují. “Průměrná žena potřebuje 45 gramů proteinů denně,” říká Gans. “Například necelých 100 gramů kuřecích prsíček, což je asi jedna porce, obsahuje 21 gramů proteinu.” Takže to přičtěte ještě k dalším zdrojům proteinů, které konzumujete, jako jsou vajíčka, mléko nebo jogurt a jste pravděpodobně na více než 41 gramech.
Jinými slovy, je v pořádku mít proteinůvý koktejl jako svačinu, ale ne jako stravu na celý den.